Hay un montón de cosas que podemos conseguir adictos a. Todos conocemos las drogas y el alcohol, pero en realidad hay mucho más que eso. Podemos ser adictos a ciertos alimentos, actividades y sí, incluso nuestros teléfonos inteligentes! De hecho, la adicción a los smartphones es casi tan destructiva para nosotros.
Nuestra adicción a los smartphones no es lo mismo que fumar o hacer drogas, pero todavía puede afectar nuestra salud. Cualquier cosa que cause adicción puede robar nuestro enfoque de cosas más importantes que nos importan. Es por eso que cuidar de nosotros mismos normalmente se pasa por alto cuando nos hacemos adictos a algo.
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¿Cómo Logramos La Adicción A Smartphones
Es posible que se pregunte por qué no menciono viejos teléfonos “no inteligentes”, y hay una razón! Los smartphones tienen más aplicaciones y más distracciones y adicciones son sobre todo en esos dispositivos.
La adicción es el resultado de nuestra necesidad de comprobar nuestros teléfonos inteligentes constantemente. Ya sea para redes sociales, correos electrónicos u otras aplicaciones de mensajería, es una adicción cuando hay una necesidad. Pero también hay una diferencia entre la necesidad de trabajo y la necesidad de adicción!
La necesidad de trabajo es principalmente durante el horario de oficina, pero si usted todavía tiene que comprobar constantemente su teléfono inteligente en casa, es posible que tenga una adicción. Básicamente, es esa sensación que tienes que comprobarlo o hacer algo en él. Irónicamente, los teléfonos inteligentes están hechos para hacernos sentir de esta manera!
Los desarrolladores de aplicaciones pueden ganar más dinero cuanto más usamos nuestros smartphones. Tener notificaciones o fuertes incentivos para abrir una aplicación a menudo puede conducir a una adicción. Es todo el ecosistema en realidad.
Por Qué Las Empresas Y Los Desarrolladores Benefician
Como mencioné anteriormente, quieren que pases tiempo en tus dispositivos. Los anuncios traen ingresos, pero a veces sus hábitos también pagan. Y, en última instancia, los datos también conllevan un valor.
Cuanto más utilizamos nuestros smartphones, más oportunidades hay de obtener beneficios. Google se beneficia mediante el seguimiento de nuestros hábitos, ya que les permite especializarse en anuncios o sugerencias. Los desarrolladores más pequeños también pueden beneficiarse de la misma manera en función de los datos que recopilan.
Las redes sociales también son muy rentables, pero solo hace dinero cuando la usamos. Regalar nuestra información, hacer clic en los anuncios o atraer a nuestros amigos a una nueva plataforma también puede sumar.
En general, cualquier cosa que hagas en tu teléfono inteligente probablemente beneficiará a alguna compañía de alguna manera.
Una Mirada Más Profunda A La Adicción
La adicción al smartphone es algo similar a las sustancias que lo causan. Ambos causan dopamina para ser liberado que es como un incentivo y recompensa por hacer algo. Este sentimiento gratificante es lo que causa la adicción en los smartphones.
Cuando vemos una notificación en nuestros teléfonos, tenemos la necesidad de hacer clic en ella, lo que nos hace sentir mejor. Algunos juegos móviles se aprovechan de esto mostrando notificaciones llamativos y otras ofertas para nosotros. Pero en general, todo el dispositivo se utiliza para captar nuestra atención.
Una vez que nuestro cerebro nos ha recompensado al hacer clic en las notificaciones, nos sentimos aliviados. Pero esto sigue empeorando cuanto más a menudo lo hacemos, porque cada vez nos sentimos bien al respecto. La continua gratificación de nuestro cerebro nos hace necesitarla más frecuentemente y ahí es donde comienza la adicción. Si tuviera que omitir el uso de su teléfono inteligente por un día, ¿podría? ¡ Probablemente sería difícil!
Equilibrio Entre Necesidades Y Deseos
Mucha gente dice que necesitan sus smartphones y esto puede ser cierto. Pero lo que por lo general no “necesitan”, es comprobar constantemente su teléfono inteligente. Aquí es donde aquellos que se vuelven adictos son incapaces de averiguar lo que es realmente una necesidad y lo que es sólo un deseo.
Querer revisar tu teléfono inteligente diez veces por hora no es necesariamente una necesidad. Piense en, si usted lo comprueba cuatro veces en esa hora que sería la comprobación de su teléfono cada quince minutos! Diez veces sería cada seis minutos.
De manera realista, no necesitamos revisar nuestros teléfonos inteligentes que a menudo, pero muchas personas los revisen con mucha más frecuencia que eso. Incluso si es su trabajo puede llegar a un punto en el que tiene que averiguar lo que es demasiado.
El Impacto De La Adicción Al Smartphone En La Salud
La salud es muy importante. Lamentablemente, raramente notamos el impacto que nuestro teléfono inteligente tiene en nuestra salud. Tiene un peaje en nuestros cuerpos tanto física como mentalmente.
El impacto mental se debe a la adicción que nos hace necesitar constantemente nuestros teléfonos inteligentes. Puede perjudicar nuestra conducción, enfoque e incluso nuestra memoria. El enfoque y la memoria van juntos porque para recordar algo con precisión, toma el foco. ¡ Nuestros smartphones son geniales para distraernos y eliminar ese enfoque!
También nos afectan físicamente. Quedarse hasta tarde sólo para texto o leer puede afectar nuestra visión de una manera negativa. La mayoría de los teléfonos inteligentes tienen una forma de luz azul que en realidad podría ser malo para nuestra vista, especialmente en la oscuridad. Pero la adicción también podría hacernos saltarnos las comidas o no cuidar de nosotros mismos de esa manera.
Por último, afecta a los que nos rodean. No estamos enfocados en nuestro entorno, lo que puede significar perder oportunidades y tener menos interacciones sociales. Esto puede afectarnos negativamente mental y físicamente. La interacción social es una forma importante de expresarnos.
Formas De Reducir La Adicción A Smartphones
Si bien la adicción es muy real, hay muchas maneras de ayudar a reducirla. Más y más fabricantes están desarrollando un modo silencioso. Esto eliminará ruidos o notificaciones de distraerlo. Es especialmente útil por la noche.
Debe crear una hora del día que esté fuera de los límites del uso de su teléfono inteligente. Esto debería ayudarte a relajarte por la noche o durante las comidas. Asegúrate de eliminar también las aplicaciones innecesarias que te están sacando el foco. Mientras que la reproducción de un juego móvil está perfectamente bien, si usted tiene que comprobar constantemente, entonces es probable que va a causar una adicción. Sea proactivo!
Es realmente tan simple como eso. Al reducir el tiempo invertido en tu smartphone y eliminar aplicaciones o distracciones constantes, es menos probable que te hagas adicto. Y si usted ya tiene un problema, podría ser una lucha al principio, pero eventualmente será más fácil.
Termina La Adicción
La adicción a los smartphones es una enfermedad grave. Sólo con cualquier otra adicción, se toman nuestro tiempo y se centran en lo que es importante. Pero siguiendo algunos de los consejos anteriores se puede reducir su impacto y vivir una vida más sana!
Sin embargo, debido a que la tecnología desempeña un papel tan importante en la sociedad, siempre será una batalla constante. Sólo asegúrese de que está dejando a un lado el tiempo para tomar un descanso de su teléfono inteligente u otros dispositivos similares.
Esperemos que esto ayuda y se siente libre de compartir sus sugerencias o experiencias a continuación!
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