Cómo bajar de peso naturalmente es la pregunta más común la cual muchas personas hacen con frecuencia. En este artículo, te ayudaremos a responder tal pregunta con ejercicios simples. En todo el mundo hay dos tipos de personas: “los que hacen ejercicio y los que no”. Y si te dejas llevar por la segunda mentalidad, ¡Dios te ayude!
Si intentaste varios programas para bajar de peso pero no obtuviste resultados, entonces tienes que recurrir al Yoga. Sí, puedes perder peso fácilmente con el yoga. Hablemos de algunas maneras naturales de perder peso, hablaremos de algunas Asanas de yoga, a través de las cuales puedes tonificar fácilmente tu cuerpo, fortalecer tus músculos y ayudarte a alcanzar tu meta de perder peso.
IMAGEN: PEXELS
Yoga Para Perder Peso
Aquí conocerás las eficaces asanas de yoga, para cada parte del cuerpo:
Para la grasa facial
Simhasana:
Simhasana también se conoce como la postura del león, y es un buen antiestrés y muy eficaz para tonificar los músculos faciales. Es una postura básica, y personas de cualquier edad pueden hacerla. Sólo tienes que sentarte en la postura del león y sacar la lengua; al hacerlo, tus músculos faciales se estiran junto con el tórax y la columna vertebral.
Sólo debes hacer continuamente la postura de manera regular, para desvanecer la papada. Si no puedes sentarte en esta postura, entonces siéntate en la silla y haz la asana. Recuerda que tienes que hacer esta asana como máximo durante 2 minutos.
Los Brazos
Adho Mukha Svanasana:
Adho Mukha Svanasana también llamada la postura del perro boca abajo. Es una postura en la que se soporta peso, hay que colocar la parte superior del cuerpo sobre las manos. Con esta postura fácilmente podrás tonificar tus brazos y bíceps. Ten en cuenta que si estás sufriendo del síndrome del túnel carpiano, no debes intentar esta postura.
Chaturanga Dandasana:
También se le llama postura de tabla. Con esta postura fácilmente puedes tonificar tus brazos, así como fortalecer y tonificar tus bíceps y tríceps. Sólo tienes que mantenerte alejado del suelo apoyando tu cuerpo en las manos y debes mantener el núcleo intacto.
Si tienes una lesión del hombro o de la cadera, entonces debes consultar con un instructor certificado en yoga, con respecto a estas circunstancias. Tienes que hacer dos asanas como máximo durante 5-6 minutos. Para los hombros y la parte superior de la espalda:
Bharadvajasana:
Bharadvajasana también conocida como la postura de torsion sentada. Es una postura de nivel intermedio que implica un giro profundo que cualquiera puede dominar fácilmente con la práctica. Con la facilidad de esta postura, puedes tonificar tus omóplatos y mejorar la flexibilidad natural de la parte superior de tu cuerpo. Si tienes insomnio o dolor de cabeza o si estás menstruando, entonces o hagas esta postura. Tienes que hacer la misma asana aproximadamente de 4 a 6 minutos.
Para El Abdomen
Naukasana:
Naukasana también se conoce como postura de barco. Cuando decidas hacer esta asana, tienes que pensar en un balancín o un bote. En esta postura, el diafragma se convierte en la base para equilibrar tu cuerpo.
Si quieres perder esa obstinada grasa del vientre, entonces esta postura te dará un resultado visible. Con un poco de práctica, obtendrás unos abdominales tonificados impresionantes. Si estas sufriendo de una hernia o lesiones en la columna vertebral, e insomnio, entonces es mejor no la intentes.
Matsyasana:
Matsyasana también llamada la postura de pez. Funciona como ayuda natural al estirar la parte inferior del cuerpo (y los órganos), incluyendo los intestinos, los muslos, las caderas y los músculos abdominales.
Recuerda que puedes quemar fácilmente la grasa extra con la ayuda de las asanas, de torsión. Si estás sufriendo de hernia o migraña, presión arterial o si estás menstruando, es mejor evitar esta asana. Tienes que hacer estas dos asanas por lo menos de 5 a 7 minutos.
Para Los Muslos
Baddha Konasana:
Baddha Konasana es también conocida como la postura del zapatero, y trabaja enormemente en la parte interna y externa de los muslos. Algunas personas se refieren a ella como la postura de la mariposa, porque esta postura agita las piernas como una mariposa.
En resumen, la postura del zapatero es sencilla y relaja completamente la parte inferior de tu cuerpo. Si tienes la menstruación o lesiones en las rodillas, no intentes hacerla. Debes hacerla de 6 a 8 minutos para tonificar tus muslos.
Para Los Músculos De La Pantorrilla Y Los Tendones De La Corva
Padangusthasana:
Padangusthasana también se le llama postura de los pulgares, ayuda a tonificar los músculos de la pantorrilla y estira completamente los tendones de la corva. La diferencia interesante de esta postura es que fortalece tus piernas, muslos y espalda mientras estimula el funcionamiento de los riñones y el hígado.
Es la postura más básica y puede ser realizada fácilmente por cualquiera. Sin embargo, eres principiante, entonces postura de los pulgares puede llevarte un tiempo antes de que puedas doblarte y estirarte completamente. Haz la misma asana durante 5 a 7 minutos.
Para Las Caderas
Garudasana:
Garudasana también llamada la postura de águila. usa completamente los brazos, los muslos y las piernas mientras empuja el torso fuera del cuerpo; en resumen, es una postura enrevesada. tienes que equilibrar tu cuerpo para encontrar estabilidad, y esto ayudará a fortalecer tu núcleo y los músculos de la cadera.
Si tienes dolor de hombro, rodilla o tobillo, entonces no hay necesidad de ponerte en riesgo haciendo esta postura. Además, debes consultar a tu médico si estás embarazada. Haz esta postura durante 5 a 6 minutos como máximo.
Alimentos Que Debes Comer O Evitar Para Programa De Perdida De Peso
Los Mejores Alimentos Para Perder Peso:
- Carne magra
- Pescado
- Frutos secos y nueces
- Frutas
- Vegetales
- Leche Descremada
Alimentos A Evitar Para Perder Peso:
- Alimentos Congelados
- Bebidas azucaradas
- Pan blanco
- Bebidas altas en calorías
- Pasta
- Azúcar
- Alcohol
- Alimentos y bebidas procesadas
Estos son los alimentos que debes consumir o evitar durante estas asanas. Según 100homeremedies.com, tienes que consumir estos alimentos para alcanzar un peso saludable. Sigue las formas naturales de perder peso mencionadas anteriormente para darle respuesta a la pregunta de cómo bajar de peso de manera natural. ¡Buena Suerte!
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