Det finns en hel del saker där ute som vi kan bli beroende av. Vi vet alla om droger och alkohol men i verkligheten finns det mycket mer än så. Vi kan bli beroende av vissa livsmedel, aktiviteter och ja, även våra smartphones! I själva verket är smartphone beroende nästan lika destruktivt för oss.
Vårt beroende av smartphones är inte samma sak som att röka eller ta droger, men det kan fortfarande påverka vår hälsa. Allt som orsakar missbruk kan stjäla bort vårt fokus från viktigare saker som är viktiga för oss. Det är därför att ta hand om oss själva är typiskt förbisedd när vi blir beroende av något.
BILD: PIXABAY
Hur Vi Får Smartphone Beroende
Du kanske undrar varför jag inte nämner äldre “icke-smarta” telefoner, och det finns en anledning! Smartphones har fler appar och fler distraktioner och beroenden är oftast på dessa enheter.
Beroendet är resultatet av vårt behov av att kontrollera våra smartphones ständigt. Oavsett om det är för sociala medier, e-post eller andra meddelande appar, det är ett beroende när det finns ett behov. Men det finns också en skillnad mellan arbetsbehov och beroende behov!
Arbetsbehov är mesta dels under kontors tid men om du fortfarande måste ständigt kontrollera din smartphone hemma, kan du ha ett beroende. I grund och botten, det är den känslan att du måste kontrollera det eller göra något på det. Ironiskt nog, smartphones är gjorda för att få oss att känna detta sätt!
Apputvecklare kan tjäna mer pengar ju mer vi använder våra smartphones. Att ha anmälningar eller starka incitament för att öppna en app kan ofta leda till ett beroende. Det är hela eko systemet verkligen.
Varför Företag Och Utvecklare Gynnas
Som jag nämnde ovan, de vill att du ska tillbringa tid på dina enheter. Annonser ger intäkter men ibland dina vanor också betala av. Och i ändan data också bär ett värde också.
Ju mer vi använder våra smartphones desto fler möjligheter finns det för vinst. Google fördelar genom att spåra våra vanor eftersom det tillåter dem att specialisera annonser eller förslag. Mindre utvecklare kan också dra nytta på samma sätt beroende på vilken data de samlar in.
Sociala medier är också mycket lönsamt, men det tjänar bara pengar när vi använder den. Att ge bort vår information, klicka på annonser eller locka våra vänner till en ny plattform kan alla lägga upp också.
I allmänhet, allt du gör på din smartphone kommer sannolikt att gynna vissa företag på något sätt.
En Djupare Titt På Beroende
Smartphone Addiction är något liknande ämnen som orsakar det. De båda orsakar dopamin att släppas som är som en stimulans och belöning för att göra något. Denna givande känsla är vad som orsakar beroendet i smartphones.
När vi ser ett meddelande på våra telefoner har vi ett behov av att klicka på det, vilket får oss att må bättre. Vissa mobil spel dra nytta av detta genom att Visa flashiga anmälningar och andra erbjudanden till oss. Men sammantaget hela enheten används för att fånga vår uppmärksamhet.
När vi har belönats med våra hjärnor från att klicka på anmälningar, känner vi oss lättade. Men detta blir värre ju oftare vi gör det, för vi mår bra av det varje gång. Den ständiga belönande av våra hjärnor gör att vi behöver det oftare och det är där beroende börjar. Om du var tvungen att hoppa med din smartphone för en dag, kan du? Det skulle förmodligen vara svårt!
Balansering Mellan Behov Och Önskemål
Många människor säger att de behöver sina smartphones och detta kan vara sant. Men vad de vanligt vis inte “behöver”, är att ständigt kontrol lera sin smartphone. Det är där de som blir beroende inte kan räkna ut vad som egentligen är ett behov och vad som bara är en vilja.
Att vilja kontrollera din smartphone tio gånger i timmen är inte nödvändigt vis ett behov. Tänk på, om du kolla upp det fyra gånger i timmen det skulle vara att kontrol lera din telefon var femton minuter! Tio gånger skulle vara var sjätte minut.
Realistiskt sett behöver vi inte kontrollera våra smartphones som ofta men många människor kontrollerar dem mycket oftare än så. Även om det är ditt jobb kan det komma till en punkt när du måste räkna ut vad som är för mycket.
Smartphone Beroendets Inverkan På Hälsan
Hälsa är mycket viktigt. Tråkigt nog märker vi sällan den inverkan vår smartphone har på vår hälsa. Det tar en vägtull på våra kroppar både fysiskt och mentalt.
Den mentala effekten beror på att beroendet gör att vi ständigt behöver våra smartphones. Det kan försämra vår körning, fokus och även vårt minne. Fokus och minne går ihop eftersom att komma ihåg något exakt, det tar fokus. Våra smartphones är bra på att distrahera oss och ta bort det fokus!
De påverkar oss också fysiskt. Att stanna uppe sent bara till text eller läsa kan påverka vår vision på ett negativt sätt. De flesta smartphones har en form av blått ljus som faktiskt kan vara dåligt för vår syn, särskilt i mörker. Men beroendet kan också få oss att hoppa över mål tider eller inte ta hand om oss själva på det sättet också.
Slutligen påverkar det dem omkring oss. Vi är inte fokuserade på vår omgivning vilket kan betyda att vi förlorar möjligheter och har färre sociala interaktioner. Detta kan negativt påverka oss mentalt och fysiskt. Social interaktion är ett viktigt sätt för oss att uttrycka oss.
Sätt Att Minska Smartphone Beroende
Medan beroendet är mycket verklig, det finns många sätt att hjälpa till att minska den. Fler och fler tillverkare utvecklar ett tyst läge. Detta kommer att ta bort ljud eller meddelanden från distraherande dig. Det är särskilt användbart på natten.
Du bör skapa en tid på dagen som är avstängd gränser från att använda din smartphone. Detta bör hjälpa till att under lätta för dig att slappna av på natten eller under mål tider. Se till att du också tar bort onödiga appar som tar bort ditt fokus. Medan du spelar en mobil spel är helt bra, om du måste ständigt kontrol lera det så är det sannolikt kommer att orsaka ett beroende. Var proaktiv!
Det är verkligen så enkelt som det. Genom att minska tiden som spenderas på din smartphone och ta bort appar eller ständiga distraktioner är det mindre troligt att du blir beroende. Och om du redan har ett problem, kan det vara en kamp i början men så småningom blir det lättare.
Få Slut På Beroendet
Smartphone missbruk är en allvarlig sjukdom. Bara med något annat beroende, de tar vår tid och fokusera bort från vad som är viktigt. Men genom att följa några av tipsen ovan kan du minska dess påverkan och leva ett hälsosammare liv!
Men eftersom tekniken spelar en så viktig roll i samhället, kommer det alltid att vara en ständig kamp. Se bara till att du ställer undan tid att ta en paus från din smartphone eller andra liknande enheter. Förhoppnings vis detta hjälper och känns fri att dela dina förslag eller erfarenheter nedan!
m du är intresse rad av ännu mer skönhet & -hälsorelaterade artiklar och information från oss här på Makeup By Kili, då har vi mycket att välja mellan.
COMMENTS