Keto och LCHF är två dieter som verkar ha slagit igenom stort i Sverige. Helt plötsligt kryllar landet av smala, välmående och hälsosamma kvinnor och män i alla åldrar. Keto och LCHF är egentligen olika namn för en liknande kosthållning där Keto kan likställas med en väldigt strikt LCHF.
För en ketogen kost brukar man prata om en kolhydratsrestriktiv LCHF-kost där man äter under 20 gram kolhydrater om dagen. LCHF finns i både strikt form men även måttlig- och liberal form där man i måttlig LCHF kan äta 20 till 50 gram kolhydrater per dag och den liberala tillåter 50 till 100 gram per dag.
Genom dessa dieter kan man nå sin dröm vikt, bli av med sötsug och få jämnare humör utan att vara hungrig. Ju mindre kolhydrater man stoppar i sig ju snabbare blir oftast ens viktminskning. Om du vill börja äta Keto eller LCHF rekommendera jag dig att läsa på om kosthållningen. Då kan du få den allra bästa starten.
IMAGE: PEXELS
5 Fördelar Med Att Äta Keto Och LCHF
Det finns mängder av fördelar med att äta enligt Keto och LCHF. Jag vet att det flesta vill gå ner i vikt och det kommer du absolut att göra. En kost låg på kolhydrater tenderar att föra med sig det resultatet. Kroppen reglerar nämligen sin vikt med hjälp av Keto och stannar på den vikt som du bör ligga på. Det finns dock många fler fördelar än så.
På denna kost äter du rikligt med fett och därmed kommer du att känna dig mätt mycket längre än vanligt. I takt med att din kropp återställer sig själv kommer ditt sockersug vinka adjö och du kommer känna dig piggare och gladare.
Det kommer dessutom att bli enklare att röra på kroppen. Med färre kilon och ett piggare humör kommer du enklare kunna komma ut på långa promenader ute i friska luften eller kanske till och med ta dig iväg till gymmet, simhallen eller varför inte till en danslektion.
Kom Igång Med Keto Och LCHF Idag
Att komma igång med att äta Keto och LCHF är ingen konst, det fixar du enkelt! Börja med att läsa på om kosthållningen så att du får koll på alla grunder. Släng ut eller skänk bort all mat du inte längre ska äta. Gör dig av med sockriga flingor, bakverk, pasta, ris och bröd.
Fyll istället upp ditt kylskåp och din frys med fräscha, krispiga grönsaker, olika fetter i form av smör, fullfeta råvaror och goda ostar. Kyckling, nöt, fisk och fläsk går alla bra att äta. Smör, olivolja, kokosolja och avokado är utmärkta fetter.
När det kommer till grönsaker kan du äta sådant som växer ovanför jord. Bladgrönsaker såsom spenat och rucola är utmärkta fettbärare. Broccoli, blomkål och squash är andra populära grönsaker som du kan variera i det oändliga. Vad sägs till exempel om ett gott blomkålsris eller squashspaghetti?
Uppmärksamma De Eventuella Biverkningarna
När du äter enligt Keto och LCHF kan du i början drabbas av biverkningar. De kan rätt och slätt kallas för övergångsbesvär, för de kommer helt enkelt att gå över med tiden. Det är inte helt ovanligt att drabbas av till exempel huvudvärk den första veckan.
Jag råder dig dock att ta ett glas vatten med 1 tsk salt om dagen eller två glas med 1/2 tsk salt per glas om dagen under en veckas tid och hålla ut. Det är när allt socker lämnar din kropp som huvudvärken uppstår, men den kommer snart försvinna igen. Var inte rädd för att äta rejält med fett, redan från start. Då slipper du övergångsbesvär såsom hård mage och förstoppning.
Om du är intresserad av ännu mer artiklar om skönhet och hälsa och information från oss här på Makeup By Kili, då har vi mycket att välja mellan.
IMAGE: PEXELS
COMMENTS