Hur man kan minska vikten naturligt är den vanligaste frågan som många människor frågar sig ofta. I den här artikeln hjälper vi dig att koppla frågan med enkla träningspass. Runt om i världen, det finns två typer av människor “de som tränar & dem som inte tränar.” Och om du lutar mot alternativ nummer två, må då Gud hjälpa dig! Om du provat vissa viktminsknings program men inte fått resultat, då är det en bra idé att vända sig till yoga.
Ja, du kan lätt gå ner i vikt med yoga. Låt oss prata om några naturliga sätt att gå ner i vikt, här kommer vi att prata om några yoga-asanas genom vilka du enkelt kan tona din kropp, bygga upp din muskelstyrka och hjälpa till att uppnå ditt viktminskningsmål.
BILD: PEXELS
Yoga För Viktminskning
Här lär du känna de effektiva yoga-asanaserna för varje kroppsdel:
För Ansiktsfett
Simhasana: Simhasana är också känd som Lion pose, och det är en bra stressavlastare och mycket effektiv för att tona ansiktsmusklerna. Det är en grundläggande pose, och människor i alla åldrar kan göra det. Du behöver bara sitta i lejonställningen och sticka ut tungan; genom att göra detta sträcks dina ansiktsmuskler tillsammans med bröstkorgen och ryggraden.
Du måste bara hålla fast vid samma pose regelbundet för att försvinna dubbelhakan. Om du inte kan sitta i denna ställning, sätt dig på stolen och gör asana. Kom ihåg att du måste göra denna asana max i 2 minuter.
För Armarna
Adho Mukha Svanasana: Adho Mukha Svanasana sägs också vara Downward Dog Pose. Det är en viktbärande ställning där du måste placera överkroppen på händerna. Med den lätta ställningen kan du tona dina armar och biceps. Tänk på – om du lider av karpaltunnelsyndrom, försök inte med den här posen.
Chaturanga Dandasana: Den heter också Low Plank Pose. Med den enkla ställningen kan du enkelt tona dina armar samt stärka och tona dina biceps och triceps. Du måste bara hålla dig från marken genom att stödja din kropp på händerna och bör hålla kärnan intakt. Om du har en axel- eller höftskada, bör du rådgöra med en certifierad yogainstruktör angående dessa posevariationer. Du måste hålla fast vid dessa båda asanas max i 5-6 minuter.
För Axlar Och Övre Ryggen
Bharadvajasana: Bharadvajasana är också känd som Seated Twist Pose. Det är en ställning på mellannivå som innebär en djup twist som alla enkelt kan bemästra med övning. Med den enkla ställningen kan du tona dina skulderblad och förbättra den naturliga flexibiliteten i din överkropp. Kom ihåg att – om du har sömnlöshet eller huvudvärk eller om du har mens, håll dig inte till den här posen. Du måste göra samma asana cirka 4 till 6 minuter
För Mellanriffen
Naukasana: Naukasana är också känd som Boat Pose. När du bestämde dig för att göra denna asana måste du tänka på en gungbräda eller en båt. I denna ställning blir mellanriffen basen för att balansera din kropp.
Om du vill tappa det envisa magfettet, kommer denna pose att ge dig det synliga resultatet. Med lite träning kommer du att få fantastiska tonade magmuskler. Om du lider av bråck eller ryggradsskador och sömnlöshet, så finns det ingen anledning att försöka det.
Matsyasana: Matsyasana heter också Fish Pose. Det fungerar som naturlig hjälp genom att sträcka ut din underkropp (och organ) inklusive tarmar, lår, höfter och magmuskler. Kom ihåg att du enkelt kan bränna det extra fettet med enkla asanas som innebär att du vrider och drar.
Tja, om du lider av bråck eller migrän, blodtryck eller om du har mens, är det bäst att undvika denna asana. Du måste hålla fast vid dessa båda asanas i minst 5 till 7 minuter.
För Låren
Baddha Konasana: Baddha Konasana är också känd som Cobbler Pose, och den fungerar oerhört på insidan och utsidan av låren. Vissa människor hänvisar till det som fjärilsställningen eftersom denna ställning fladdrar med benen som en fjäril.
Kort sagt, Cobbler Pose är enkel, okomplicerad och slappnar helt av underkroppen. Om du har mens- eller knäskador, försök inte försöka. Du bör ge 6-8 minuter för att tona låren.
För Vadmusklerna
Padangusthasana: Padangusthasana sägs också vara en stortåpos, och den hjälper till att tona vadmusklerna och sträcker ut hamstrings helt. Den intressanta varianten av denna Pose är att stärka dina ben, lår och rygg samtidigt som du stimulerar njurarnas och leverns funktion.
Det är den mest grundläggande ställningen och kan lätt prövas av vem som helst. Men om du är nybörjare kan stortåposeringen ta ett tag innan du kan böja och sträcka dig helt. Gör samma asana i 5 till 7 minuter.
För Höfterna
Garudasana: Garudasana sägs också vara en Eagle Pose. Den kopplar helt in dina armar, lår och ben samtidigt som den trycker bålen utanför kroppen; kort sagt, det är en krystad pose. Du måste balansera din kropp för att hitta stabilitet, och det hjälper till att stärka din core- och höftmuskel.
Om du har axel-, knä- eller fotledsvärk behöver du inte utsätta dig för risker genom att göra samma pose. Dessutom måste du rådfråga din läkare om du är gravid. Håll dig i samma pose maximalt i 5 till 6 minuter.
Mat Att Äta & Undvika För Viktminskning
Bästa maten för viktminskning:
- Magert kött
- Fisk
- Torka frukter och nötter
- Frukter
- Grönsaker
- Skummad mjölk
Mat att undvika för viktminskning:
- Frysta livsmedel
- Sockerhaltiga drycker
- Vitt bröd
- Drycker med högt kaloriinnehåll
- Pasta
- Socker
- Alkohol
- Processade livsmedel och drycker
Tja, dessa är de livsmedel som du måste konsumera eller undvika under dessa asanas. Du behöver hålla fast vid dessa ovanstående livsmedel för att få hälsosam vikt. Följ ovanstående naturliga sätt att gå ner i vikt för att får erfara frågan om hur man kan gå ner i vikt naturligt. Lycka till!
BILD: PEXELS
Om du är intresserad av ännu fler skönhets- & hälsorelaterade artiklar och information från oss här på Makeup By Kili, då har vi mycket att välja på.
COMMENTS